蹲马步瘦肚子要注意什么

注意正确的马步姿势 想要通过蹲马步达到瘦肚子的效果，蹲马步的姿势就要正确。上身保持正直，双腿平行分开，两脚之间距离三个脚掌左右的长度，双手自然伸出或者是放在大腿两侧就可以了，然后下蹲，脚尖要平行向前，不要往外撇，膝盖向外撑，不能超过脚尖，大腿保持与地面平行。 蹲的时候速度要适中，不要太快也不要太慢，太快容易导致重心不稳，身体往后仰。蹲的高度也要适中，蹲的太低会将重心移到膝盖及以下，增加了膝盖的负担，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪，减脂去脂的作用。

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注意蹲马步要持之以恒

蹲马步最重要的就是坚持，每天坚持几分钟，长期坚持下来才能有瘦肚子的效果。

在练完马步之后，可以尝试按揉腹部，一方面可以放松腹部肌肉，另一方面按揉腹部可以促进血液循环，起到一定的瘦肚子的作用。

注意蹲马步要持之以恒

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在练完马步之后，可以尝试按揉腹部，一方面可以放松腹部肌肉，另一方面按揉腹部可以促进血液循环，起到一定的瘦肚子的作用。

注意蹲马步要持之以恒

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