毒药 |▍Posion
素描画派1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。 3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 4、避寒保暖，腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。 5、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
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