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细腻长发姐1、控制量：100—200克 食用任何食物都不宜多吃，就算吃的是热量很低的水果、青菜，吃太多的话，不仅肠胃难受，还可能会发胖，因此吃紫薯减肥的话，大约一次性吃100—200克即可。 2、清淡烹饪：水煮或蒸 若是打算吃紫薯减肥的话，烹饪方式也非常关键，不建议油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪，这样不仅会降低紫薯的营养价值，食用热量也会增加，吃了反而会长胖。 3、搭配一些蔬果和蛋白质 紫薯味道甘甜，但口感干粉，无论是什么烹饪方法，食用后都较为哽咽，建议搭配一些蔬果、富含蛋白质的，或者水分充足的食物一起吃，这样不仅营养搭配更全面，还更美味同时方便下咽，推荐紫薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等。
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紫薯用高压锅蒸多久 紫薯是水煮好还是蒸好 
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我最近超级喜欢吃蒸的紫薯，那一般蒸过的紫薯，还可以做什么呢？
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我想问下，怎么样蒸紫薯比较简单呀？
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请问晚餐怎么吃紫薯可以减肥？
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最近想买一些紫薯来吃，但自己之前也没买过，不知道这紫薯要怎么挑才能跳到新鲜又好吃的呢？
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