用跑步机减肥效果好吗跑步机减肥的最佳方法

2018-12-25

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跑步机在健身房中是最不缺人的地方，大多数都是要减肥的小伙伴，跑步机究竟何德何能如此受减肥人群的厚爱呢？

用跑步机减肥效果好吗

跑步机减肥和跑步减肥并无差异，都属于不错的有氧运动，能够燃烧脂肪，在强度控制的方面跑步机会更优秀，能够保证始终处在有氧运动区间，增加减脂的效率。

这需要根据跑姿和强度以及身体状况来判断，正常情况下是不会伤害膝盖的，跑步机具有缓冲的结构，对于足部落地的冲击能够大量吸收。

当然不是，当强度超过一定区间，燃脂的效果就会打折扣，许多朋友不喜欢慢慢来，一上跑步机就来高速，从静止直接达到如此快的速度，身体缺乏渐进的过程，很容易造成肌肉拉伤，并且很容易脚步跟不上发生意外。

首先要了解自己的情况，以及训练的目的，每次40到60分钟就好了，许多朋友状态不错的时候会多跑5k甚至10k，这样很容易透支身体，导致运动伤病，适可而止。

多多饮水

跑步过程中机体会消耗大量的水分，此时如果不及时补水，体内荷尔蒙的浓度会下降，肌肉的能力也会变差，影响运动表现。建议补充水分的同时不要忘记补充盐和碳水化合物。

多种模式切换

许多跑步机自带训练模式，例如大家常用的燃脂模式，应该也是大多数减肥朋友选择的模式，但是，你需要知道，所谓燃脂模式，是指单位时间内供能比例脂肪占主体的模式，但是由于其强度很低，所以总体供能就少，即使脂肪占的比例高又如何呢。