跑完步可以汗蒸吗先健身还是先汗蒸

2019-01-16

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汗蒸是一种深受人们喜爱的健康养生方式，那么在跑步结束后可否汗蒸呢？

跑完步可以汗蒸吗

是可以的，跑完步后非常疲惫，汗蒸能有效进行放松，缓解跑步所产生的疲劳，是不错的恢复手段。

跑完步汗蒸降低血脂和胆固醇，加速脂肪燃烧，继续为减肥服务，同时能够增加细胞活性，加速损伤组织的修复，恢复身体最佳状态。

从可行性角度来说，最好先健身再汗蒸，若是先汗蒸，身体将热量释放完毕，处于放松的状态，疲乏的身体是无法再进行健身的，所以还是先健身再汗蒸。

是不错的。

1、二次脂肪消耗

在高温环境的作用下，可以排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。进一步加强减脂的效果。

2、缓解运动疲劳

汗蒸的远红外线可以渗透到人体深处，使肌肉附近的血管扩张，加速血液循环和新陈代谢，代谢掉损伤的细胞，缓解运动后的疲劳感。

3、控制酸碱平衡

汗蒸的远红外线与人体内细胞分子的振动频率接近，可以引发人体细胞的共振，增强细胞的运动，加速游泳后乳酸的分解和代谢，使机体内环境恢复到正常的状态，降低致病几率。

健身后一般要在30分钟后再洗澡，这样可以保证身体恢复到正常状态，在运动中人体产热毛孔打开散热，马上进行洗澡会对身体造成刺激，产生不良的反应。